臆病な人

失敗を恐れる、だからこそ失敗しないために、細心の注意を払う。
それが、ときに優柔不断で、なかなか行動に移せないということにもなるがいざ行動したときには、まず失敗することはありません。

臆病は決して欠点ではない。
臆病は人だからこそ、いざ行動したときは失敗しにくい。
いつ行動すればいいか、そのタイミングも見えてきます。
臆病と付き合っていくことが、運を開く道です。

不運というのは、いちまでも不運で止まっているわけではなく、自分で何とかしようと思うことで、運も変わっていきます。
運というのは、自分で引き寄せていくもので、自分でかえていくもの。
自分から掴みにいくことで、始めてこちらを向いてくれます。
運がほしければ、自分の方から掴みにいきましょう。
運につく習慣が体に根付いてくると、不思議なほど自分の望みが叶えられ、やりたいことができるようになります。
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たんぱく質からの生産

たんぱく質は細胞を作る重要な物質です。食事から摂取したたんぱく質はアミノ酸に分解され、肝臓で血液の処理が終わると、残ったアミノ酸は血液に運ばれて人体の細胞に到達します。
細胞はアミノ酸を血液から取り込み、たんぱく質の合成に利用します。

筋肉の細胞では、このアミノ酸を使って筋肉合成をしています。
アミノ酸とアデノシン三燐酸の生産に使用されることがありますが、まれです。
グルコースや脂肪が不足している場合で、たんぱく質が過剰に存在するときや炭水化物や脂肪が使えない餓鬼のような場合に限り、アミノ酸からアデノシン三燐酸が生産されることがあります。

エネルギー生産のためにアミノ酸が利用されると、アンモニアが発生します。アンモニアは細胞にとって有毒な物質です。
肝臓はアンモニアを二酸化炭素と結合させて尿素にし、尿として体外に排泄します。尿素は脂肪にとって無毒物質です。

たんぱく質は、エネルギー源としても利用されますが、重要なのは、身体を構成する多種多様のたんぱく質の原料になることです。

成人の体重の約60％は水で、それ以外の大部分はたんぱく質・脂質・糖質・核酸などの有機化合物であり、約４％は無機質で占め、生体はそれらの一部は日々更新し、エネルギーを消費して生きており、必要な材料を栄養素として食品から摂取しています。

脂肪からの生産

脂肪(脂質)代謝の大部分は、肝臓の中で進みます。
肝臓の細胞は、それ自体が使うアデノシン三燐酸(ＡＴＰ)を作るために脂肪の一部を利用します。
一部をコレステロールを合成するために用います。
残った脂肪はすべて血液中に放出されます。
筋肉などの人体の細胞は、血液の中に放出された脂肪を取り込み、酢酸に分解します。

その酢酸を細胞にあるミトコンドリアの中で完全に酸化して、二酸化炭素と水とアデノシン三燐酸(ＡＴＰ)を生産します。
脂肪は重要なエネルギー源ですが、コレステロールは決して細胞の燃料にはなりません。
細胞を形作る助けをするだけです。

アデノシン三燐酸(ＡＴＰ)の生産

食べるために生きる、生きるために食べる、どちらであっても生命にとって食物が重要であることは共通です。
食べる食物の一部が筋肉を作っていることは事実です。
しかし実際には食物のほとんどは代謝のためにエネルギーとして用います
細胞内で行なわれる同化(物質の合成)や、異化(物質の分解)の作用で種種の物質を作り、エネルギーを取り出すことを代謝といいます。

代謝に必要な材料は栄養として食品から摂取されます。
栄養素として、糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・無機質があります。
食物は酸化されて、アデノシン三燐酸(ＡＴＰ)の形に変えられ、この化合物質が蓄積してエネルギーを利用して筋肉の活動が遂行されます。

筋収縮のエネルギー源であるアデノシン三燐酸(ＡＴＰ)は、自然に体内に蓄積されているのではありません。
食事によって摂取した栄養物を利用して体内で作られます。
アデノシン三燐酸(ＡＴＰ)は、炭水化物・脂肪・たんぱく質から作られます。

炭水化物からのアデノシン三燐酸(ＡＴＰ)生産
食事で摂取した炭水化物の分解によって、グルコース(ブドウ糖)が作られます。グルコースは血糖として知られる糖質です。
筋肉の細胞は、アデノシン三燐酸(ＡＴＰ)を生産するために、グルコースを主な燃料として利用します。

グルコース＋酸素＝二酸化炭素＋水＋アデノシン三燐酸(ＡＴＰ)
血糖値の恒常性は極めて重要なものです。
血液中に過剰のグルコースが存在すと糖尿病になります。
それを防ぐために余分なグルコースは肝臓や筋肉の細胞内にグリコーゲンとして貯蔵されます。
それでも血糖値が高いときには、余分なグルコースは脂肪に変わって体脂肪として蓄積されます。

筋収縮のエネルギー

あらゆる身体運動の動力源は、筋肉が収縮するときに発揮する力です。
筋肉が収縮するためにはエネルギーが必要となります。
このエネルギーは、筋肉の中にある高エネルギー鱗酸化合物から供給されます。
その代表的なものがアデノシン三燐酸(ＡＴＰ)という化合物です。

アデノシン三燐酸(ＡＴＰ)は、構造の点から見ると窒素を含むアデニン塩基、糖分子(リボース)、３個の
リン酸基からできている、３個のリン酸基の結合は高エネルギー結合で、３番目リン酸基を水の助けをかりて切断すると大量のエネルギーが放出されます。

アデノシン三燐酸(ＡＴＰ)は、留め具が外れた途端に莫大なエネルギーで伸びようとする強力なスプリングに例えることができます。
筋肉は、この莫大なエネルギーを利用して収縮します。
アデノシン三燐酸(ＡＴＰ)の主な役割は、エネルギーを蓄積し必要なときに放出することです。

アデノシン三燐酸(ＡＴＰ)は筋肉のためのエネルギーの蓄積池としての役目を果たしています。
このアデノシン三燐酸(ＡＴＰ)は筋肉の収縮だけに必要なエネルギーを供給しているのではありません。
体内のすべての細胞に必要なエネルギーを供給しています。

隠れた筋肉

筋肉が収縮して力を発揮するためには、筋肉へ収縮せよという命令が大脳で発しなければなりません。
脊髄から運動神経を伝わって筋肉へ運ばれます。
全力で力を出そうというときには、大脳でアクセルが強く働いて興奮水準の高い命令が筋肉へと送られます。


意識的に最大筋力をして力を出しても、実際には30パーセントほどの余力が隠されています。
自分の意識で発揮した最大筋力は限界に達していません。
通常の心理状態での最大筋力は、余力を残して発揮されたものです。
できるだけ余力を残さずに限界近くまで筋力を発揮するには、火事場の馬鹿力のように特殊な精神状態を作りだすことが必要です。


力を出すときには大きな掛け声や気合などによる精神集中法です。
精神集中法は、大脳内に形成されたブレーキ(抑制)を一時的に取り除いて、興奮水準を高める効果があります。
２秒に１回のテンポで最大筋力を発揮させると、筋力は次第に低下します。


筋力が低下したときに、掛け声や気合を発しながら力を出すと、力は疲労する前の水準まで回復します。
掛け声によって大脳に生まれたブレーキが取り除かれるからです。
気乗りがしないときなどは、頭で分かっていても動きたくない、何もやりたくないという気分になります。
自分の好まないもの、意志とは相反するもののときは、仕事に手をつけても進まない、よい結果が現われないということも少なくないです。


気乗りがしない状態、気が弱い状態では、効率も悪く、やるぞと気合を入れると始められ、やるぞという
気持ちを持つことにより、気を高めています。
声を出すことにより、気をコントロールしています。

骨格筋＝随意筋

骨格筋は、体重の40～45％を占めていて、体を動かすほか、体の熱を作り出す働きもしています。
体内には体を動かす筋肉以外に、消化器や心臓、血管や子宮にも筋肉があります。

骨格筋と内臓の筋肉は同じものではありません。骨格筋は自分の意志で動かせるので随意筋といいます。
人間の意志によって制御出きる筋肉は、大脳皮質の興奮状態の影響を受けています。
大脳皮質の興奮が高いときには、大きな力を発揮でき、反対に興奮が低いときには大きな力を発揮することはできません。

大脳皮質では、興奮性を活発にさせる(アクセル)と抑制させる(ブレーキ)とが働いています。
アクセルが強く働くと大脳皮質の興奮は高まります。体全体は大きな力を発揮できる状態になります。
ブレーキが強く働くと、大脳皮質の興奮性は低下し、体全体の活力性も低くなります。
大脳皮質は、場所によって機能が分かれます。

中心溝の前の運動野は骨格筋の運動を、中心溝の後には、体性感覚野は皮膚からの触覚や痛覚、体の深部の感覚を担当。
言語を処理する言語野は、左の大脳半球にあります。
聴いた言葉を理解する側頭葉、文字や絵による言葉を理解する後頭葉、口を動かす、声を出すなどの言葉を話す運動に関わっている前頭葉があります。言語野は互いに連携を取りながら機能しています。